Conhecido por aumentar a confiança e melhorar o humor, o óleo de bergamota é um dos melhores óleos essenciais para ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Na Medicina Tradicional Chinesa, a bergamota é usada para ajudar no fluxo de energia vital para que o sistema digestivo possa funcionar corretamente, e também é usada para prevenir o crescimento de bactérias, aliviar dores musculares e melhorar a saúde de sua pele.
O óleo de bergamota não só traz benefícios para a saúde muito impressionantes, como também é um dos principais constituintes para a fabricação de perfumes, devido à sua capacidade de equilibrar a mistura de aromas e harmonizar todas as essências, aumentando assim a fragrância. É também utilizado pela indústria farmacêutica, tanto para absorver os odores desagradáveis dos medicamentos, quanto pelas suas propriedades anti-sépticas e antibacterianas.
Se você está procurando por uma fragrância doce, mas picante e cítrica que o deixará calmo, confiante e em paz, experimente o óleo de bergamota. Seus benefícios vão muito além de sua capacidade de melhorar seu humor, com seus efeitos positivos em seus sistemas cardiovascular, digestivo e respiratório. ( 1 )

O que é óleo essencial de bergamota?
Bergamota é uma planta que produz um tipo de fruta cítrica e seu nome científico é Citrus bergamia. É definido como um híbrido entre uma laranja azeda e limão, ou uma mutação do limão.
O óleo é retirado da casca da fruta e usado na fabricação de remédios. O óleo essencial de bergamota, como outros óleos essenciais, pode ser destilado a vapor ou extraído por meio de CO2 líquido (conhecido como extração “fria”); muitos especialistas apoiam a ideia de que a extração a frio ajuda a preservar os compostos mais ativos nos óleos essenciais que podem ser destruídos pelo alto calor da destilação a vapor. O óleo é comumente usado no chá preto, que é chamado Earl Grey.
Embora suas raízes possam ser rastreadas até o sudeste da Ásia, a bergamota era mais amplamente cultivada na parte sul da Itália. O óleo essencial de bergamota recebeu o nome da cidade de Bérgamo, na Lombardia, Itália, onde foi originalmente vendido. E na medicina popular italiana, a bergamota era usada para reduzir a febre, combater doenças parasitárias e aliviar dores de garganta. O óleo de bergamota também é produzido na Costa do Marfim, Argentina, Turquia, Brasil e Marrocos.
O óleo de bergamota é antibacteriano, anti-infeccioso, antiinflamatório e antiespasmódico. É edificante, melhora a digestão e mantém o sistema funcionando corretamente.
12 benefícios + usos do óleo de bergamota
- Ajuda a aliviar a tristeza
Existem muitos sinais de depressão , incluindo fadiga, humor triste, baixo desejo sexual, falta de apetite, sentimentos de impotência e desinteresse pelas atividades comuns. Cada pessoa vivencia essa condição de saúde mental de uma maneira diferente. A bergamota é conhecida por sua capacidade de promover alegria, sensação de frescor e aumento de energia, melhorando a circulação do sangue.
Um estudo realizado em 2011 sugere que a aplicação de óleos essenciais misturados aos participantes ajuda no tratamento dos sintomas de depressão e ansiedade. Para este estudo, os óleos essenciais misturados consistiam óleos de bergamota e lavanda, e os participantes foram analisados com base em sua pressão arterial, pulsação, respiração e temperatura da pele. Além disso, os sujeitos tiveram que avaliar sua condição emocional em termos de relaxamento, vigor, calma, atenção, humor e estado de alerta para avaliar as mudanças comportamentais.
Os participantes do grupo experimental aplicaram a mistura de óleo essencial topicamente na pele do abdômen. Em comparação com o placebo, os óleos essenciais misturados causaram diminuições significativas da pulsação e da pressão arterial. No nível emocional, os indivíduos do grupo de óleos essenciais misturados se classificaram como “mais calmos” e “mais relaxados” do que os indivíduos do grupo de controle. A investigação demonstra o efeito relaxante de uma mistura de óleos de lavanda e bergamota e fornece evidências de seu uso na medicina para o tratamento da depressão ou ansiedade em humanos. ( 2 )
E um estudo piloto de 2017 descobriu que, quando o óleo de bergamota foi inalado por 15 minutos por mulheres na sala de espera de um centro de tratamento de saúde mental. Os pesquisadores descobriram que a exposição à bergamota melhorou os sentimentos positivos dos participantes do grupo experimental. ( 3 )
Para usar óleo de bergamota para depressão e mudanças de humor, esfregue 1-2 gotas em suas mãos inale em concha, respire o cheiro do óleo lentamente. Você também pode tentar esfregar 2-3 gotas de bergamota no estômago, na nuca e nos pés, ou espalhar 5 gotas em casa ou no trabalho. *Aplicar 12h antes de qualquer exposição solar.
2. Ajuda a baixar a pressão arterial
O óleo de bergamota ajuda a manter as taxas metabólicas adequadas, estimulando as secreções hormonais, sucos digestivos, bile e insulina. Isso ajuda o sistema digestivo e permite a absorção adequada de nutrientes. Esses sucos também assimilam a quebra do açúcar e podem reduzir a pressão arterial.
Um estudo de 2006 envolvendo 52 pacientes com hipertensão indica que o óleo de bergamota, em combinação com lavanda e ylang ylang, pode ser usado para reduzir as respostas psicológicas ao estresse, níveis de cortisol sérico e níveis de pressão arterial. Os três óleos essenciais foram misturados e inalados diariamente durante quatro semanas por pacientes com hipertensão. Os pesquisadores descobriram que a pressão arterial, o pulso, os níveis de estresse e ansiedade e os níveis de cortisol eram significativamente diferentes dos encontrados nos grupos de placebo e controle. ( 4 )
Para ajudar a reduzir sua pressão arterial e pulsação, espalhe 5 gotas de bergamota em casa ou no trabalho ou aplique 2-3 gotas topicamente nas têmporas e abdômen. *Aplicar 12h antes de qualquer exposição solar.
3. Previne e combate infecções
O óleo de bergamota é usado em sabonetes para a pele porque ajuda a inibir o crescimento de bactérias e fungos. De acordo com uma revisão publicada na Frontiers in Pharmacology, foi relatado que o óleo essencial de bergamota pode inibir o crescimento de Campylobacter jejuni, Escherichia coli, Listeria monocytogenes, Bacillus cereus e Staphylococcus aureus.
Estudos in vitro também mostram que o óleo de bergamota pode desempenhar um papel potencial no tratamento tópico de infecções por Candida. E, além disso, estudos de laboratório indicam que os componentes da bergamota, principalmente o linalol, são eficazes contra patógenos comuns de origem alimentar. ( 5 )
Para aproveitar este benefício surpreendente, espalhe 5 gotas de bergamota ou aplique 2-3 gotas topicamente em sua garganta, abdômen e pés com óleo de coco fracionado. *Aplicar 12h antes de qualquer exposição solar.
4. Alivia o estresse e a ansiedade
O óleo de bergamota é um relaxante – reduz a tensão nervosa e funciona como um calmante e um remédio natural para a ansiedade. Um estudo publicado na Complementary Medicine Research indica que quando mulheres saudáveis são expostas a vapores de óleo de bergamota, eles apresentam efeitos psicológicos e fisiológicos.
Os voluntários foram expostos a três arranjos experimentais: repouso sozinho, repouso com difusor de água, e repouso e difusor de óleo essencial de bergamota por 15 minutos. Amostras de saliva foram coletadas imediatamente após cada configuração e os voluntários completaram perfis sobre seu humor atual, níveis de ansiedade e níveis de fadiga.
Os pesquisadores descobriram que os níveis de cortisol salivar foram significativamente mais baixos no grupo da bergamota do que no grupo de descanso sozinho, e o grupo da bergamota melhorou as emoções negativas e fadiga. Concluiu-se que a inalação de óleo essencial de bergamota exerce efeitos psicológicos e fisiológicos em um período de tempo relativamente curto. Não é de admirar que a bergamota seja um dos principais óleos essenciais para a ansiedade. ( 6 )
Para aliviar o estresse e a ansiedade usando óleo de bergamota, espalhe 5 gotas em casa ou no trabalho, inale o óleo ou aplique 2-3 gotas topicamente nas têmporas e na nuca. Você também pode tentar misturar com outros óleos essenciais, além de bergamota, como lavanda, olíbano e mirra.
5. Alivia a dor
O óleo de bergamota é uma ótima maneira de reduzir os sintomas de dores. Em vez de confiar em analgésicos que têm efeitos colaterais desagradáveis, use este óleo seguro e natural para reduzir a dor e a tensão.
A pesquisa mostra que o óleo de bergamota tem efeitos analgésicos e pode ser usado na medicina complementar para minimizar a tensão no corpo. ( 7 )
E uma revisão de estudos farmacológicos publicados no International Journal of Molecular Sciences descobriu que o linalol – um componente encontrado nos óleos de bergamota e lavanda – possui várias atividades farmacológicas, incluindo efeitos antiinflamatórios, analgésicos e anticonvulsivantes. Os pesquisadores acreditam que isso pode ser a capacidade do linalol de bloquear os efeitos nos receptores da dor e inibir a liberação da substância P, um composto que está envolvido na transmissão da dor e de outros impulsos nervosos. ( 8 )
Para reduzir a dor, esfregue cinco gotas de óleo de bergamota nos músculos doloridos ou onde você sentir tensão. Combine a bergamota com um óleo carreador, como o óleo de coco fracionado. *Aplicar 12h antes de qualquer exposição solar.
6. Aumenta a saúde da pele
O óleo de bergamota tem propriedades calmantes, anti-sépticas, antibacterianas e antiinflamatórias, por isso funciona bem para melhorar a saúde da pele quando aplicado topicamente. O óleo essencial de bergamota pode ser usado para eliminar cicatrizes e marcas na pele, tonificar a pele e acalmar irritações cutâneas. Na medicina popular italiana, era usado para facilitar a cicatrização de feridas e adicionado a desinfetantes de pele caseiros. ( 9 )
7. Melhora a digestão
Na Medicina Tradicional Chinesa, as cascas de bergamota e as frutas inteiras eram usadas para tratar a indigestão. ( 10 )
O óleo de bergamota é conhecido por estimular os sucos digestivos e tem propriedades calmantes que podem ajudar a auxiliar a digestão. Algumas pesquisas até sugerem que o óleo de bergamota pode ser útil no combate a intoxicações alimentares por causa de suas propriedades antibacterianas. ( 11, 12 )
Para facilitar a digestão e ajudar a regular o apetite, esfregue 3-5 gotas de óleo de bergamota no estômago com óleo de coco fracionado.
8. Funciona como desodorante natural
O óleo de bergamota evita o crescimento de germes que causam o odor corporal. O cheiro refrescante e cítrico do óleo de bergamota é usado como desodorante natural e ambientador. O cheiro forte elimina odores no corpo.
Você pode adicionar 2-3 gotas de óleo de bergamota ao desodorante que já usa todos os dias ou pode até adicionar o óleo diretamente nas axilas com óleo de coco fracionado. Muitas empresas também incluem óleo de bergamota em seus perfumes e colônias. Experimente fazer sua própria fragrância com óleo de bergamota combinando-o com seus aromas favoritos. Algumas ótimas opções incluem cedro e sândalo.
9. Pode ajudar a reduzir a febre
O óleo essencial de bergamota combate infecções causadas por bactérias nocivas. Também reduz a temperatura corporal ao aliviar o estresse e estimular as secreções hormonais. A sensação de calor que ocorre quando os níveis de cortisol estão elevados leva ao suor e ao aumento do calor corporal, e pesquisas mostram que a bergamota ajuda a reduzir os níveis de cortisol, ajudando assim a reduzir a febre em alguns casos. ( 13 )
10. Aumenta a saúde bucal
O óleo de bergamota ajuda os dentes infectados removendo os germes da boca quando usado como enxaguatório bucal. Ele também protege os dentes do desenvolvimento de cáries por causa de suas propriedades de combate aos germes. A bergamota pode até ajudar a prevenir a cárie dentária, que é causada por bactérias que vivem na boca e produzem ácidos que destroem o esmalte dos dentes. ( 14 )
Para melhorar a saúde bucal, esfregue 2 gotas de óleo de bergamota nos dentes ou adicione uma gota à pasta de dente.
11. Combate as condições respiratórias
O óleo de bergamota tem propriedades antimicrobianas, por isso pode ajudar a prevenir a disseminação de patógenos estranhos que levam a problemas respiratórios. Por esse motivo, o óleo essencial de bergamota pode ser útil no combate a um resfriado comum e funciona como um remédio caseiro natural para a tosse. ( 15 )
Para usar óleo de bergamota para problemas respiratórios, espalhe 5 gotas em casa ou inale 1-2 gotas na mão em forma de concha. Você também pode tentar esfregar 2-3 gotas de bergamota na garganta e no peito com óleo de coco fracionado. *Aplicar 12h antes de qualquer exposição solar.
12. Ajuda a baixar o colesterol
Pesquisas recentes sugerem que o óleo de bergamota pode ajudar a reduzir o colesterol naturalmente. Um estudo prospectivo de seis meses envolvendo 80 participantes procurou medir os efeitos benéficos do extrato de bergamota sobre os níveis de colesterol. Os pesquisadores descobriram que quando um extrato derivado da bergamota foi dado aos participantes por seis meses, ele foi capaz de reduzir os níveis de colesterol total, triglicerídeos e colesterol LDL, e aumentar o colesterol HDL. ( 16 )
Embora este seja o primeiro estudo a investigar os efeitos da suplementação de bergamota em pacientes com colesterol alto, os pesquisadores acreditam que esse benefício pode vir das altas quantidades de flavonóides presentes no extrato de bergamota.
Precauções
O óleo essencial de bergamota é seguro para a maioria das pessoas quando adicionado aos alimentos ou aplicado topicamente em pequenas quantidades.
Como o óleo de bergamota pode aumentar sua sensibilidade à luz solar, aplicá-lo topicamente pode aumentar as chances de queimaduras solares, bolhas ou erupções nas áreas da pele expostas à luz solar. Certifique-se de usar protetor solar e roupas de proteção ao passar tempo ao sol. Usar a bergamota topicamente por pelo menos 12h antes de qualquer exposição solar.
O óleo de bergamota pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Isso pode afetar o controle do açúcar no sangue e fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito. Se você usa óleo de bergamota e tem diabetes, monitore seus níveis de açúcar no sangue regularmente. Se a cirurgia for agendada, pare de usar óleo de bergamota pelo menos duas semanas antes, pois pode interferir no controle de açúcar no sangue durante o procedimento.