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Os 7 Melhores Óleos Essenciais para a Tosse

Atualizado: 20 de Nov de 2019

Confira as dicas e aprenda o uso prático nesse terceiro episódio da série Inverno.

O resfriado comum, a gripe e outras condições respiratórias geralmente vêm com uma tosse que te mantém acordado durante a noite e limita sua capacidade de respirar com facilidade.

Embora muitas pessoas sofram de tosse todos os anos, muitas não estão cientes dos remédios naturais que são realmente eficazes. Existem vários óleos essenciais para a tosse que têm propriedades antiespasmódicas, expectorantes, antivirais e antibacterianas; esses óleos servem como uma maneira segura e eficaz para tratar a tosse e outros sintomas de uma condição respiratória de vez.

De acordo com uma pesquisa publicada no Canadian Medical Association Journal, os supressores da tosse que são vendidos sem prescrição médica não são benéficos para as crianças e não devem ser usados por crianças com menos de 6 anos de idade. Além disso, os benefícios para os adultos são provavelmente mínimos. Muitas pessoas recorrem à codeína para aliviar a tosse, mas você sabia que a codeína é um narcótico que pode causar sintomas de abstinência, como outros opiáceos, quando usada em excesso?

Além disso, estudos mostram que em adultos, a codeína e anti-histamínicos não têm efeito sobre a tosse. Muitas pessoas estão desesperadas para encontrar um remédio mais eficaz para a tosse. Experimente estes óleos essenciais para a tosse que trabalham para abordar a causa da sua tosse, ao mesmo tempo em que soltam o muco, relaxam os músculos e reduzem a intensidade da tosse.

7 Óleos Essenciais para a Tosse

Estes óleos essenciais para a tosse são eficazes de duas maneiras – ajudam a abordar a causa de sua tosse matando toxinas, vírus ou bactérias que estão causando o problema, e trabalham para aliviar sua tosse, soltando o muco, relaxando os músculos do seu sistema respiratório e permitindo que mais oxigênio entre em seus pulmões. Você pode usar um desses óleos essenciais para a tosse ou uma combinação desses óleos.

1. Eucalyptus

O óleo Eucalyptus é um excelente óleo essencial para a tosse, porque funciona como expectorante, ajudando a limpar o corpo dos microrganismos e toxinas que o deixam doente. Também dilata os vasos sanguíneos e permite que mais oxigênio entre nos pulmões, o que pode ser útil quando você está constantemente tossindo e tendo problemas para recuperar o fôlego. Além disso, o principal componente do óleo Eucalyptus, o cineol, tem efeitos antimicrobianos contra muitas bactérias, vírus e fungos.

A melhor maneira de usar o óleo essencial Eucalyptus para a tosse é difundir 5 gotas em casa, especialmente antes de dormir. O óleo Eucalyptus também pode ser aplicado topicamente no peito e no pescoço para reduzir a gravidade da tosse, mas use apenas uma quantidade muito pequena – começando com 1–2 gotas.

Outra excelente maneira de usar o óleo Eucalyptus e outros óleos essenciais para a tosse é preparar uma pomada caseira (tipo “vapor rub”) feita com azeite de oliva, óleo de coco, cera de abelha e óleos Peppermint e Eucalyptus. Lembre-se de que o óleo Eucalyptus não deve ser usado topicamente em crianças com menos de dois anos de idade e, quando usado em crianças, faça um teste de contato primeiro para garantir que não haja reações adversas na pele.

2. Peppermint

O óleo Peppermint é um dos melhores óleos essenciais para a congestão nasal e a tosse, pois contém mentol e tem propriedades antibacterianas e antivirais. O mentol tem um efeito de resfriamento no corpo, além de ser capaz de melhorar o fluxo de ar nasal – quando você está congestionado – ao desentupir seu nariz. O óleo Peppermint também é capaz de aliviar a coceira na garganta, que provoca a tosse seca. Também é conhecido por ter efeitos antitussígenos e antiespasmódicos.

Pesquisas realizadas com adultos saudáveis mostram que o óleo Peppermint relaxa os músculos lisos dos brônquios e aumenta a ventilação, e é por isso que é frequentemente usado pelos atletas para melhorar seu desempenho nos exercícios. São essas propriedades que permitem que o óleo Peppermint reduza a gravidade da tosse e melhore sua frequência respiratória e sua capacidade de respirar.

As melhores maneiras de aproveitar os muitos benefícios do óleo Peppermint para tosses e condições respiratórias é difundir 5 gotas em casa ou no trabalho, inalar diretamente do frasco ou aplicar 2–3 gotas topicamente no peito, nuca e têmporas.

Ao usar topicamente o óleo Peppermint, você pode aplicá-lo sozinho ou combiná-lo com óleo de coco e óleo Eucalyptus para criar uma pomada (tipo vapor rub). Lembre-se que um pouco já é suficiente, então comece com apenas algumas gotas ao usar o óleo Peppermint na sua pele. Além disso, não aplique muito perto dos olhos ou pode causar irritação. Não use o óleo Peppermint puro diretamente na pele de crianças com menos de 2 anos de idade.

3. Rosemary

O óleo Rosemary tem um efeito relaxante no músculo liso da traqueia, o que ajuda a aliviar a tosse. Como o óleo Eucalyptus, o óleo Rosemary contém cineol, que demonstrou reduzir a frequência de ataques de tosse em pacientes com asma e rinossinusite. O óleo Rosemary também apresenta propriedades antioxidantes e antimicrobianas, por isso funciona como um reforço imunológico natural.

Um estudo de 2011 publicado no Evidence Based Complimentary and Alternative Medicine descobriu que um spray contendo os óleos essenciais Eucalyptus, Peppermint, Oregano e Rosemary foi capaz de melhorar os sintomas de doenças respiratórias entre os 26 participantes do grupo de tratamento. Os pesquisadores indicaram que, ao inalar esses óleos cinco vezes ao dia durante três dias, os participantes relataram uma melhora maior nos sintomas, incluindo tosse, dor de garganta e rouquidão. Foram necessários apenas 20 minutos após a inalação do spray de óleos essenciais para que os participantes notassem uma melhora.

Para usar este óleo essencial para sua tosse, difundir cerca de 5 gotas ou combinar 2 gotas com meia colher de chá de óleo de coco e esfregar no peito. O óleo Rosemary não deve ser usado em crianças com menos de 4 anos e não é seguro para mulheres grávidas.

4. Lemon

O óleo essencial Lemon é conhecido por sua capacidade de reforçar o sistema imunológico e apoiar a drenagem linfática, o que pode ajudar a superar rapidamente a tosse e o resfriado. Tem propriedades antibacterianas, antioxidantes e anti-inflamatórias, o que o torna uma excelente ferramenta para reforçar a sua imunidade à medida que combate uma condição respiratória. O óleo essencial Lemon também beneficia o sistema linfático, que protege o corpo contra ameaças externas, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o inchaço nos gânglios linfáticos.

Existem algumas maneiras de usar o óleo essencial Lemon para aliviar a tosse. Você pode difundir 5 gotas em casa ou no trabalho, e até mesmo adicioná-lo ao óleo Eucalyptus em seu difusor. Você também pode combinar cerca de 2 gotas de óleo Lemon com meia colher de chá de óleo de coco e esfregar a mistura no pescoço para ajudar a drenar o sistema linfático.

Para usar o óleo essencial Lemon internamente, adicione 1–2 gotas de um óleo puro de alta qualidade à água quente com mel, ou à um copo de água. Em uma tentativa de aliviar a tosse, você tem que pensar sobre o que está causando isso em primeiro lugar.

Usar o óleo essencial Lemon para matar toxinas ou bactérias em sua casa pode ser muito útil, então faça seu próprio produto de limpeza natural, adicionando cerca de 20 gotas de óleo essencial Lemon em um frasco tipo spray cheio de água e um pouco de vinagre branco. Use esta combinação para limpar as superfícies em sua casa, especialmente a cozinha e o banheiro.

*Tea Tree = Melaleuca

5. Oregano

Dois ingredientes ativos no óleo Oregano são o timol e o carvacrol, que têm potentes propriedades antibacterianas e antifúngicas. Pesquisas sugerem que, devido às suas atividades antibacterianas, o óleo Oregano pode ser usado como uma alternativa natural aos antibióticos que são usados com frequência para tratar doenças respiratórias. O óleo Oregano também apresenta atividade antiviral, e como muitas condições respiratórias são na verdade causadas por um vírus e não por bactérias, isso pode ser especialmente benéfico para aliviar as condições que levam à tosse.

Para usar o óleo Oregano para a tosse, difundir 3–5 gotas em casa ou no trabalho. Você também pode combinar 2–4 gotas do óleo Oregano com partes iguais de óleo transportador (como óleo de coco) e aplicá-lo no peito, nas costas, no pescoço ou na sola dos pés. Para tratar condições bacterianas que estão provocando a tosse, adicione 1–2 gotas a um copo de água duas vezes ao dia.

Como o óleo Oregano pode interagir internamente com certos medicamentos, aconselho que você fale com seu médico antes de usá-lo. Também recomendo usar o óleo Oregano internamente apenas por, no máximo, duas semanas.

Não há pesquisas suficientes que sugerem que o uso do óleo Oregano é seguro durante a gravidez, por isso, aconselho ter cautela e falar com seu médico primeiro. Não recomendo dar o óleo Oregano internamente para crianças menores de 5 anos. Para usar o óleo Oregano em crianças, basta diluir 1 gota com uma colher de chá de coco ou azeite de oliva e esfregar na sola dos pés.

6. Tea Tree (Melaleuca)

O primeiro uso relatado de Tea Tree, ou malaleuca, foi quando o povo Bundjalung do norte da Austrália esmagou as folhas e as inalou para tratar tosses, resfriados e feridas. Um dos benefícios mais bem pesquisados do óleo Tea Tree são suas potentes propriedades antimicrobianas, dando-lhe a capacidade de matar as bactérias ruins que levam a problemas respiratórios.

O óleo Tea Tree também apresentou atividade antiviral, tornando-o uma ferramenta útil para abordar a causa de sua tosse e trabalhar como um desinfetante natural. Além disso, o óleo Tea Tree é antisséptico e tem um aroma revigorante que ajuda a limpar o congestionamento e a aliviar a tosse e outros sintomas respiratórios.

Para usar o óleo Tea Tree para a tosse, difundir 5 gotas em casa ou no trabalho, inalar diretamente do frasco ou diluir 1–2 gotas com meia colher de chá de óleo de coco e esfregar no peito e na nuca. O óleo Tea Tree não é para uso interno e não deve ser usado durante a gravidez.

7. Frankincense

O óleo Frankincense (das árvores da espécie Boswellia) tem sido tradicionalmente indicados por seu efeito positivo no sistema respiratório; tradicionalmente, tem sido usado em inalações de vapor, banhos e massagens para ajudar a aliviar a tosse, além do catarro, bronquite e asma. O óleo Frankincense é considerado suave e geralmente é bem tolerado na pele quando usado sozinho, mas em caso de dúvida, sempre diluir com um óleo transportador. Também pode ser usado internamente.

Confira aqui o primeiro episódio da série Inverno sobre problemas respiratórios.

Confira aqui o segundo episódio da série Inverno sobre crises alérgicas.

Precauções:

É importante que seus óleos essenciais para tosse sejam óleos 100% de grau terapêutico, especialmente se você estiver usando os óleos essenciais internamente.

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Escrito por Christine Ruggeri, CHHC