Se você não está familiarizado com a manjerona, provavelmente conhece seu primo próximo – o orégano. É uma erva que tem uma história muito específica de uso culinário e medicinal, e é frequentemente encontrada na forma de óleo essencial de manjerona.

Segundo a mitologia grega, Afrodite, a deusa do amor, era uma grande fã desta erva, o que a levou a ser usada para fazer poções de amor. Durante séculos nas cozinhas de todo o mundo, seus usos foram e continuam sendo amplos.
Quer estejamos falando da versão fresca ou seca, ela pode ser adicionada a pratos de carne e vegetais, molhos para saladas e ensopados.
A manjerona também pode ser tomada por via oral em uma forma medicinal mais concentrada ou usada topicamente e na aromaterapia como óleo essencial. A inalação de óleo essencial de manjerona, na verdade, demonstrou acalmar o sistema nervoso e, por sua vez, impactar positivamente o sistema cardiovascular, melhorando o fluxo sanguíneo e diminuindo a pressão arterial.
Tem sido usado para tratar tosse, nariz escorrendo, problemas de vesícula biliar, problemas digestivos, depressão, tontura, enxaqueca, dores de cabeça nervosas, dor nervosa e paralisia também.
O que é óleo essencial de manjerona?
A manjerona é uma erva perene originária da região do Mediterrâneo e uma fonte altamente concentrada de compostos bioativos promotores da saúde.

Os antigos gregos chamavam a manjerona de “alegria da montanha” e costumavam usá-la para criar coroas e guirlandas para casamentos e funerais.
No antigo Egito, era usado medicinalmente para curar e desinfetar. Também foi usado para conservação de alimentos.
Durante a Idade Média, as mulheres européias usavam a erva em ramalhetes (pequenos buquês de flores, normalmente dados como presentes). A manjerona também era uma erva culinária popular na Europa durante a Idade Média, quando era usada em bolos, pudins e mingau.
Na Espanha e na Itália, seu uso culinário remonta a 1300. Durante o Renascimento (1300-1600), era normalmente usado para dar sabor a ovos, arroz, carne e peixe. No século 16, era comumente usado fresco em saladas.
Durante séculos, a manjerona e o orégano foram usados para fazer chás. O orégano é um substituto comum da manjerona e vice-versa por causa de sua semelhança, mas a manjerona tem uma textura mais fina e um perfil de sabor mais suave.
O que chamamos de orégano também é conhecido como “manjerona selvagem”, e o que chamamos de manjerona é comumente chamado de “manjerona doce”.
Quanto ao óleo essencial de manjerona, é exatamente o que parece: o óleo da erva.
Ajuda Digestiva
Incluir tempero de manjerona em sua dieta pode ajudar a melhorar sua digestão. O cheiro dele por si só pode estimular as glândulas salivares, o que ajuda a digestão primária dos alimentos que ocorre na boca.
Pesquisas mostram que seus compostos têm efeitos gastroprotetores e anti-inflamatórios. ( 1 )
Os extratos da erva continuam a ajudá-lo a digerir suas refeições, estimulando o movimento peristáltico dos intestinos e incentivando a eliminação.
Se você sofre de problemas digestivos como náuseas, flatulência, cólicas estomacais, diarreia ou constipação, uma ou duas xícaras de chá de manjerona podem ajudar a aliviar seus sintomas. Você também pode tentar adicionar a erva fresca ou seca à sua próxima refeição para conforto digestivo ou usar óleo essencial de manjerona em um difusor.
Equilíbrio Hormonal
A manjerona é conhecida na medicina tradicional por sua capacidade de restaurar o equilíbrio hormonal e regular o ciclo menstrual. Para as mulheres que lidam com desequilíbrio hormonal, esta erva pode finalmente ajudá-lo a manter níveis hormonais normais e saudáveis.
Se você está lidando com os sintomas mensais indesejados da TPM ou menopausa, esta erva pode proporcionar alívio para mulheres de todas as idades. ( 2 )
Demonstrou-se que atua como emenagogo , o que significa que pode ser usado para ajudar a iniciar a menstruação. Também tem sido usado tradicionalmente por mães que amamentam para promover a produção de leite materno.
A síndrome do ovário policístico (SOP) e a infertilidade (muitas vezes resultante da SOP) são outros problemas significativos de desequilíbrio hormonal que esta erva demonstrou melhorar.
Um estudo de 2016 publicado no Journal of Human Nutrition and Dietetics avaliou os efeitos do chá de manjerona no perfil hormonal de mulheres com SOP em um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Os resultados do estudo revelaram os efeitos positivos do chá no perfil hormonal de mulheres com SOP.
O chá melhorou a sensibilidade à insulina e reduziu os níveis de andrógenos adrenais nessas mulheres. Isso é muito significativo, pois um excesso de andrógenos está na raiz do desequilíbrio hormonal para muitas mulheres em idade reprodutiva.
Gerenciamento de Diabetes Tipo 2
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatam que um em cada 10 americanos tem diabetes, e o número só continua a aumentar. A boa notícia é que uma dieta saudável, juntamente com um estilo de vida saudável em geral, é uma das melhores maneiras de prevenir e controlar o diabetes, especialmente o tipo 2.
Estudos mostraram que a manjerona é uma planta que pertence ao seu arsenal antidiabético e algo que você definitivamente deve incluir em seu plano de dieta.
Especificamente, os pesquisadores descobriram que as variedades comerciais secas desta planta, juntamente com orégano mexicano e alecrim, atuam como um inibidor superior da enzima conhecida como proteína tirosina fosfatase 1B (PTP1B). Além disso, os extratos de manjerona, orégano e alecrim foram os melhores inibidores da dipeptidil peptidase IV (DPP-IV). ( 3 )
Esta é uma descoberta incrível, pois a redução ou eliminação de PTP1B e DPP-IV ajuda a melhorar a sinalização e a tolerância à insulina. Tanto a manjerona fresca quanto a seca podem ajudar a melhorar a capacidade do corpo de gerenciar adequadamente o açúcar no sangue.
Saúde Cardiovascular
A manjerona pode ser um remédio natural útil para pessoas com alto risco ou que sofrem de sintomas de pressão alta e problemas cardíacos. É também um vasodilatador eficaz, o que significa que pode ajudar a alargar e relaxar os vasos sanguíneos. Isso facilita o fluxo de sangue e reduz a pressão arterial.
A inalação de óleo essencial de manjerona demonstrou diminuir a atividade do sistema nervoso simpático e estimular o sistema nervoso parassimpático, resultando em vasodilatação para reduzir a tensão cardíaca e diminuir a pressão arterial.
Um estudo publicado na Cardiovascular Toxicology descobriu que o extrato de manjerona doce funcionou como um antioxidante e inibiu a produção de óxido nítrico e peroxidação lipídica em ratos com infarto do miocárdio (ataque cardíaco). ( 4 )
Simplesmente cheirando a planta, você pode diminuir sua resposta de luta ou fuga (sistema nervoso simpático) e aumentar seu “sistema de descanso e digestão” (sistema nervoso parassimpático), o que diminui a tensão em todo o seu sistema cardiovascular, sem mencionar seu todo o corpo.
Alívio da Dor
Esta erva pode ajudar a reduzir a dor que geralmente vem com rigidez muscular ou espasmos musculares, bem como dores de cabeça tensionais. Os massagistas geralmente incluem o extrato em seu óleo ou loção de massagem por esse motivo.
Um estudo publicado na Complementary Therapies in Medicine indica que, quando a aromaterapia com manjerona doce foi usada por enfermeiros como parte do atendimento ao paciente, foi capaz de reduzir a dor e a ansiedade. ( 5 )
O óleo essencial de manjerona é muito eficaz para aliviar a tensão, e suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes podem ser sentidas no corpo e na mente. Para fins de relaxamento, você pode tentar difundi-lo em sua casa e usá-lo em sua receita caseira de óleo de massagem ou loção.
Incrível, mas verdadeiro: apenas a inalação de manjerona pode acalmar o sistema nervoso e baixar a pressão arterial.
Prevenção de úlcera gástrica
Um estudo em animais de 2009 publicado no American Journal of Chinese Medicine avaliou a capacidade da manjerona de prevenir e tratar úlceras gástricas. O estudo descobriu que diminuiu significativamente a incidência de úlceras, secreção gástrica basal e produção de ácido. ( 6 )
Além disso, o extrato realmente reabasteceu o muco da parede gástrica empobrecido, que é a chave para curar os sintomas da úlcera.
A manjerona não só preveniu e tratou úlceras, mas também provou ter uma grande margem de segurança. As partes aéreas (acima do solo) da manjerona também mostraram conter óleos voláteis, flavonóides, taninos, esteróis e/ou triterpenos.
Riscos e efeitos colaterais
As folhas aromáticas são seguras em quantidades de alimentos comuns e provavelmente seguras para a maioria dos adultos quando tomadas por via oral em quantidades medicinais por curtos períodos de tempo.
Quando usado a longo prazo de forma medicinal, a manjerona é possivelmente insegura e pode causar efeitos colaterais adversos. Não use continuamente por mais de 2 semanas. Dê um intervalo de pelo menos 2 semanas.
A aplicação de manjerona fresca na pele (sem diluição) ou nos olhos não é recomendada, pois pode causar irritação.
Se você estiver grávida ou amamentando, é melhor manter a manjerona nas quantidades de alimentos. As crianças também devem tê-lo apenas em quantidades de alimentos.
Se você tem alergia a orégano, manjericão, lavanda, hortelã ou qualquer outro membro da família das plantas Lamiaceae, também pode ser alérgico à manjerona.
Se você tiver algum problema de saúde contínuo, incluindo, mas não limitado ao seguinte, verifique com seu médico antes de usar quantidades medicinais desta planta:
Distúrbios hemorrágicos
Úlceras
Frequência cardíaca lenta (bradicardia)
Convulsões
Você também deve parar de usá-lo medicinalmente pelo menos duas semanas antes de qualquer tipo de cirurgia.
Como adicionar à dieta
Terapeuticamente, o óleo essencial de manjerona pode ser tomado 1-2 gotas como suplemento na forma de cápsula ou chá, duas vezes ao dia.
Esta planta também dá um impulso saudável e saboroso a molhos para saladas, ensopados, sopas e marinadas. Também pode ser infundido em vinagres e óleos, e combina bem com orégano, tomilho e outras especiarias terrosas.

Conclusão
A manjerona é uma planta mediterrânea que pode ser usada no lugar ou de maneira semelhante ao orégano.
Como o orégano, adiciona muitos benefícios à saúde, além do sabor, quando usado na culinária. Também está disponível em formas de suplemento e chá, bem como óleo essencial de manjerona.
Estudos mostraram que a manjerona pode proporcionar benefícios à saúde de pessoas que sofrem de desequilíbrios hormonais, diabetes, úlceras e problemas digestivos.
O uso de óleo essencial de manjerona na aromaterapia mostrou que é benéfico para o sistema nervoso e para o sistema cardiovascular, tornando-o um ótimo remédio natural para estresse, dor, tensão nervosa, ansiedade, tensão muscular, pressão alta e problemas cardíacos.