Com dicas do médico Dr. Axe.
A psoríase é uma condição autoimune persistente que causa a formação de placas vermelhas e elevadas na superfície da pele, o que pode ser irritante. Considerado sem cura definitiva, geralmente vem e vai em ciclos ao longo da vida de alguém, muitas vezes causando erupções cutâneas escamosas e desconfortáveis em momentos em que a função imunológica está baixa ou os níveis de estresse estão altos.
Acredita-se que afete mais de 3% da população dos EUA – ou mais de 5 milhões (e até 7,5 milhões) de adultos.
Os médicos normalmente usam medicamentos e cremes prescritos para ajudar a diminuir o aparecimento de manchas vermelhas de psoríase na pele, mas na verdade não resolvem o problema subjacente ou a condição autoimune em si.
Abaixo da superfície da pele, a psoríase pode fazer com que as células da pele se multipliquem em um ritmo muito rápido (até 100x mais rápido), do que em alguém que não tem essa condição. Isso faz com que uma grande quantidade de células da pele atinja a camada externa da pele e morra na superfície (como todas as células da pele envelhecidas), deixando para trás uma placa vermelha elevada coberta com escamas brancas/prateadas.
Os especialistas ainda não conhecem nenhuma maneira de impedir que esse ciclo aconteça para sempre, embora a pesquisa mostre que melhorar a imunidade e ajudar a tratar a pele sensível da psoríase topicamente usando ingredientes naturais e suaves pode aliviar os sintomas. Você também pode se surpreender ao saber como gerenciar melhor o estresse e sua rotina também pode ajudar a reduzir sua psoríase.
Por exemplo, estudos mostram que mais de 70% das pessoas com surtos de psoríase relatam traumas emocionais recentes. Como a psoríase é um distúrbio autoimune, são necessárias várias mudanças no estilo de vida para obter um alívio significativo, especialmente se o distúrbio autoimune se tornar grave e também causar outros sintomas, como dor nas articulações e fadiga. Felizmente, se você seguir uma dieta para psoríase e outras mudanças no estilo de vida, poderá ajudar a controlar esses sintomas.
Como outras doenças autoimunes, a psoríase é causada por uma combinação de diferentes fatores. A maioria dos médicos não tem certeza sobre o que exatamente leva a maioria das pessoas a desenvolver essa condição de pele, mas pesquisas sugerem que os principais fatores contribuintes incluem:
• Genética – os cientistas já identificaram cerca de 25 variantes genéticas que tornam uma pessoa mais propensa a desenvolver doença psoriática.
• Estar sob grandes quantidades de estresse físico ou emocional – apenas outra maneira pela qual o stress crônico mata sua qualidade de vida.
• Altos níveis de inflamação e imunidade enfraquecida, especificamente a ativação de linfócitos T levando à liberação de citocinas.
• Comer uma dieta pobre e ter dificuldade em digerir gorduras e proteínas.
• Alterações hormonais (como puberdade, gravidez ou menopausa).
• Deficiência em certos nutrientes, como deficiência em vitamina D.
• Má função hepática.
• Reações a medicamentos e analgésicos de venda livre (como Advil, Motrin, prescrições para pressão arterial, betabloqueadores e medicamentos antimaláricos
Como tratar os sintomas da psoríase naturalmente?
1. Faça uma dieta anti-inflamatória:
Muitas pessoas percebem grandes melhorias nos sintomas da psoríase quando limpam suas dietas e aumentam a ingestão de nutrientes. Alguns dos melhores alimentos para ajudar a aliviar os sintomas da psoríase e diminuir as reações autoimunes incluem:
• Alimentos probióticos: laticínios crus e cultivados (como kefir, amasai, iogurte), além de vegetais cultivados, auxiliam na digestão, reduzem a inflamação e aumentam a imunidade.
• Alimentos ricos em fibras: A fibra é encontrada em quase todos os alimentos vegetais ricos em nutrientes e antioxidantes, como frutas frescas, vegetais, legumes germinados e sementes/nozes.
• Peixes selvagens: Salmão, cavala, sardinha e alabote são exemplos de peixes ricos em gorduras omega 3 anti-inflamatórias (inclusive é excelente suplementar o Omega 3).
• Alimentos ricos em zinco: O zinco é fundamental para manter a pele saudável. Boas fontes incluem sementes de abóbora, carne alimentada com capim, sementes e legumes.
• Alimentos ricos em vitamina D e vitamina A: Vegetais e frutas de cores vivas são sua melhor fonte de vitamina A, incluindo folhas verdes, frutas vermelhas e brócolis. A pesquisa mostra que a vitamina A é fundamental para a cicatrização da pele e age como um antioxidante que reduz a inflamação. A vitamina D afeta o sistema imunológico e as células da pele de maneira positiva e pode ser obtida a partir de ovos de gaiola, leite cru e certos cogumelos.
Por outro lado, os alimentos que podem agravar os sintomas da psoríase e contribuir para reações autoimunes incluem:
• Alérgenos comuns: produtos lácteos convencionais e glúten podem causar sensibilidade ou alergias alimentares no trato digestivo que desencadeiam inflamação.
Muitas pessoas com psoríase têm dificuldade em digerir a caseína A1, uma proteína encontrada na maior parte do leite de vaca. Em vez disso, procure produtos lácteos de cabra cultivados (como kefir ou iogurte) ou leite de vaca rotulado como exclusivamente caseína A2.
Em vez de consumir alimentos com glúten (todos aqueles feitos com trigo, cevada, centeio), experimente grãos antigos sem glúten, como aveia, trigo sarraceno, amaranto e quinoa.
• Carnes de criação industrial: tendem a ter menos nutrientes e mais gorduras ômega-6, que podem aumentar a inflamação.
• Óleos hidrogenados e frituras: encontrados na maioria dos alimentos embalados ou rápidos, esses alimentos podem ser difíceis de digerir para pessoas com psoríase e são muito ricos em ômega-6, que a maioria das pessoas já consome em excesso.
2. Use ervas e suplementos naturais
Os principais para a psoríase incluem:
• Ácido clorídrico (uma a três cápsulas por refeição): ajuda na digestão de proteínas e diminui os surtos de psoríase
• Ômega 3, reduz a inflamação
• Vitamina D3: baixos níveis de vitamina D e deficiência de vitamina D estão associados à psoríase
• Probióticos: diminuem as reações autoimunes e melhoram a digestão, aumentando as bactérias boas e eliminando as bactérias ruins
• Ervas adaptogênicas e vitamina B12: ajudam o corpo a lidar com os efeitos do estresse
• Enzimas digestivas: aumentam a absorção de nutrientes e podem ajudar a diminuir os alimentos sensíveis
• Caldo de osso: fornece muitos nutrientes, como colágeno e glucosamina, que reparam a pele danificada, tecidos digestivos e articulações.
3. Reduza o estresse
Tanto o estresse emocional quanto o físico podem causar o desenvolvimento da psoríase ou o agravamento dos sintomas da psoríase. As pessoas com psoríase que usam técnicas de relaxamento e se esforçam para reduzir o estresse geralmente percebem melhorias nos sintomas, o que faz sentido, considerando que essa condição é uma doença autoimune.
Os distúrbios autoimunes são muitas vezes agravados pelo estresse devido à forma como a resposta de “luta ou fuga” afeta o sistema imunológico, liberando níveis mais altos de proteínas inflamatórias chamadas citocinas e contribuindo para desequilíbrios hormonais.
Muitos estudos descobriram que uma grande proporção de pacientes com grande quantidade de estresse emocional experimenta algum tipo de doença ou enfermidade, o que pode causar ainda mais estresse e desencadear um ciclo vicioso.
Como mencionado acima, a grande maioria das pessoas com psoríase relata grandes quantidades de estresse antes do início dos sintomas.
Exercícios, meditação, ioga e passar o tempo ao ar livre podem ajudar a manter a inflamação sob controle e, portanto, os sintomas da psoríase.
4. Hidrate e use óleos essenciais calmantes
Os sintomas da psoríase geralmente são piores quando a pele está muito seca e inflamada. Hidratar a pele e usar óleos antiinflamatórios naturais pode aliviar sintomas como vermelhidão, descamação e dor.
Tente hidratar após um banho quente (evitando água muito quente), mas tome cuidado para não adicionar muito óleo antes do exercício ou durante os meses quentes do ano, pois o suor misturado com cremes espessos pode piorar os sintomas da psoríase.
Óleos essenciais como lavanda, incenso, gerânio e óleo de melaleuca também podem acalmar a pele inflamada e apoiar o processo de cicatrização, sem a necessidade de cremes prescritos.
Seguem 3 opções de misturas de óleos essenciais (indicação de uso com o óleo essencial da dōTERRA) para alívio da psoríase:
Opção 1:
7 gotas de óleo essencial de turmeric
7 gotas de óleo essencial de Lavanda
7 gotas de óleos essencial de camomila romana
10ml de óleo de coco fracionado.
Misture os óleos essenciais de turmeric, lavanda e camomila romana ao óleo de coco fracionado ou aloe Vera. Se preferir, coloque a mistura num frasco rollon.
Aplique a mistura sobre a área afetada a cada 4 horas ou até que os sintomas diminuírem.
Adicional: aplique o óleo essencial de Copaiba ou melaleuca, diluídos em óleo de coco fracionado (pode usar a versão touch), pois reduzem a produção de moléculas pró-inflamatórias e melhora os sintomas da psoríase.
Opção 2:
2 gotas de gerânio
3 gotas de Alecrim
5 gotas de lavanda
5 gotas de copaíba
3 gotas de olíbano
Essa medida para 10 ml de óleo de coco fracionado (ou TCM).
Usar de 2 em 2 horas no primeiro dia. Do segundo em diante, usar 4x ao dia ou sempre que lavar as mãos.
Opção 3:
2 gotas Alecrim
2 gotas Cúrcuma (turmeric)
3 gotas Roman Chamomile
2 gotas Alecrim
2 gotas Cúrcuma (turmeric)
3 gotas Roman Chamomile10ml de óleo de coco fracionado (ou TCM).
Aplique os óleos sugeridos na pele duas vezes ao dia; massageie.
Psoríase ou Eczema
É fácil confundir a psoríase com outras condições de pele, incluindo eczema, que apresenta alguns dos mesmos sintomas, ou ate rosácea.
Em comparação com o eczema – que também causa inflamação da pele e pele vermelha, seca e rachada – como é a psoríase que a torna visivelmente diferente?
Em primeiro lugar, localização: a psoríase é comumente observada nos joelhos e cotovelos, enquanto o eczema geralmente se forma em áreas sensíveis, como a parte de trás dos joelhos, mãos, bochechas ou queixo e a parte interna dos cotovelos.
O eczema tende a causar muita coceira, enquanto a psoríase pode causar mais dor e escamas secas na pele, além de placas.
Outro fator que distingue o eczema da psoríase é que o eczema geralmente causa umidade na pele e exsudação da pele, feridas com crostas, pele espessa e erupções císticas ou semelhantes a espinhas, mas a psoríase normalmente não causa essas feridas/bolhas e permanece muito seca.
Ambas as condições tendem a ocorrer em famílias, embora suas principais causas sejam um pouco diferentes. O eczema geralmente aparece em uma idade mais jovem, como durante a infância ou a infância, enquanto a psoríase é um distúrbio autoimune que aparece com mais frequência em adultos e surge sempre que a imunidade foi comprometida, como após outras doenças ou estresse.
Existe uma ligação entre função imunológica reduzida e psoríase – por exemplo, infecções respiratórias, diabetes e artrite podem contribuir para sua formação. Embora o eczema também possa ser desencadeado por inflamações e sensibilidades, é mais provável que surja em resposta a fatores externos, como queimaduras solares ou reações a cuidados com a pele ou produtos domésticos (sabões, detergentes, loções, etc.).
Procure sempre um profissional médico especializado para acompanhar seu caso.